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粥减肥法有哪些?

2021-05-03 11:18:25

减肥的方法多种多样,那大家找到适合自己的减肥方法了吗?下面小编打算给大家介绍一种新的减肥方法,那就是粥减肥法。这些粥的做法简单,而且容易消化吸收,一碗小小的粥,却含有了很高的营养价值,既可减肥,又可以强身健体,何乐而不为呢。

粥减肥法有哪些?

粥减肥法有哪些,小编告诉你。

1、豆蔻粥消食减肥

材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。

2、冬瓜粥清热瘦身

材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

3、黄豆芝麻粥美颜瘦身

材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

4、银耳菊花粥芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克。

做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

粥减肥法

5、马蹄绿豆粥美肤减肥

材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。

做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。

6、红绿豆瘦身粥消食减脂

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

粥减肥法

粥减肥法有哪些,小编先介绍到这里,不知道大家学会了没有呢,有需要的小可爱们也可以先收藏下来以便有时之需,希望以上的方法能帮助到大家,大家如果有更好的做法也可以介绍给小编哦。大家有没有冲动想试一下呢,那就赶快动起手来做吧。


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